Olá, pessoal!⠀
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O inverno já chegou e como nesta estação as temperaturas caem cada vez mais, as lesões musculares costumam aumentar, principalmente para os "atletas de final de semana".⠀
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A maioria das pessoas sofre com este tipo de lesão, pois não aquecem o corpo antes do exercício, o que pode prejudicar os músculos, já que a circulação sanguínea não está altamente ativada para as atividades.⠀
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Porque o aquecimento é importante, @drmarcelo.cavalheiro?⠀
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Quando o corpo está em repouso, a circulação sanguínea nos músculos é baixa, mas quando estamos em atividade, ela chega a quase 90% da capacidade.⠀
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Para que o aquecimento tenha efeito, ele deve durar 20 minutos e conter atividades aeróbicas como corrida que vai alterando as velocidades. ⠀
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Além disso, é muito importante associar exercícios específicos para prevenir lesões, chamados de exercícios de ponto e variações.⠀
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No entanto, se você é atleta, deve seguir um aquecimento mais elaborado e supervisionado por treinadores de sua modalidade.⠀
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Veja algumas dicas de aquecimento para evitar lesões no inverno:⠀
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- Aqueça por 20 minutos fazendo caminhada, corrida ou bicicleta.⠀
- Não descuide da hidratação do corpo e nem da alimentação, pois as proteínas ajudam a regeneração muscular.⠀
- Respeite o período de descanso.⠀
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Caso tenha alguma dúvida, estou à disposição para ajudar você com este e outros assuntos. ⠀
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Agende uma consulta pelos telefones: (11) 2151-3212 / (19) 3708-9999.⠀
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Dr. Marcelo Godoi Cavalheiro⠀⠀
CRM – 87.147⠀⠀
Médico Ortopedista e Medicina Esportiva⠀⠀
(11) 2151-3212 / (19) 3708-9999.⠀⠀
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