Regra 20-20-20

Para você que precisa ficar o dia todo conectado, quero apresentar a regra 20-20-20. Conhece?⠀

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Esta regra é simples e leva esse nome porque a cada 20 minutos passados olhando para uma tela, você deve desviar o olhar para algo a mais de 20 pés de distância - o que equivale a, aproximadamente, 6 metros - e relaxar os olhos durante 20 segundos.⠀

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Colocar essa regra em prática é muito fácil. Veja:⠀

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- Enquanto você estiver trabalhando, programe seu relógio ou celular para disparar a cada 20 minutos;⠀

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- Quando ele apitar, olhe pela janela por 20 segundos. Você pode mirar um poste de luz, uma árvore e até prédios vizinhos, porém sem focar especificamente em nada, enquanto pisca devagar. Outra alternativa, você pode fechar os olhos por 20 segundos a cada 20 minutos.⠀

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Você já conhecia essa regra?⠀

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Conte aqui nos comentários!⠀

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Dra Mariana Gonçalves⠀

Oftalmologista⠀

CRM: 175.297⠀

Título de Especialista em Oftalmologia (CBO): 195.714⠀⠀⠀

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